Predmenstrualni sindrom (PMS) označuje ciklično pojavljanje motečih telesnih in psihičnih simptomov ter sprememb v obnašanju, ki vplivajo na zdravje žensk, njihov odnos z ljudmi v okolici in na njihov vsakdan. Da PMS ni le izgovor, pričajo rezultati raziskave, ki pravijo, da za neljubim simptomom trpi kar 80 odstotkov žensk, ki imajo menstruacijo, med katerimi hujše oblike PMS doživlja od 13 do 31 odstotkov žensk.

Najpogostejši simptomi
PMS se lahko pojavi nekaj dni pred nastopom menstruacije, kaže pa se preko telesnih in psihičnih simptomov. Najpogostejši telesni simptomi so občutljivost in napetost prsi, napihnjenost, glavobol, krči, bolečine v sklepih in mišicah, utrujenost in pojav aken, ženske pa opažajo tudi nenadne spremembe teka in željo po določeni hrani, nespečnost ali čezmerno spanje in bolečine v hrbtu. Za moški spol nekoliko bolj znani simptomi PMS pa so psihični simptomi, med katere prištevamo izbruhe jeze, nihanje razpoloženja, pomanjkanje energije, obup, občutek lastne ničvrednosti ter žalost in potrtost.

Tablete so pogoste zaveznice žensk s težavami PMS.  © iStockPhoto

Vzrok še neznan
Pred menstruacijo in ko se telo pripravlja na nosečnost (plodni dnevi), se raven hormonov estrogena in progesterona spremeni, zaradi česar pride do hormonskih sprememb. Čeprav je znano, da je PMS povezan prav s temi hormonskimi spremembami, pa medicinske raziskave še vedno iščejo natančen vzrok za njegov pojav.

Premagajte ga
Zakaj bi vsak mesec trpeli, ko pa simptome lahko olajšate ali celo odpravite? Prvi korak je sprememba življenjskega sloga, ki se začne z omejevanjem pitja kofeinskih pijač (kave in čaja). Te so glavni krivec za pojav napetosti in razdražljivosti. Če ste med menstruacijo pogosto depresivni, strokovnjaki odsvetujejo pitje alkoholnih pijač, prav tako pa je priporočljivo poskrbeti za dovolj spanja (vsaj 8 ur na noč), jesti zdravo hrano s kompleksnimi ogljikovimi hidrati in vlakninami ter poskrbeti za redno telesno dejavnost. Pomagajo vam lahko tudi zdravila proti bolečinam (dobite jih v lekarni brez recepta), ki odpravijo blage menstrualne krče, bolečine v mišicah in glavobol. Pri hudih psihičnih simptomih pa vam zdravnik lahko predpiše zdravljenje z antidepresivi. Razveseljiva novica za vse spolno aktivne ženske, ki trpijo za simptomi PMS, pa je nova kontracepcijska tabletka, ki v Slovenijo prihaja konec oktobra in naj bi po zagotovilih proizvajalca uspešno odpravila vse nevšečnosti, ki jih povzroča PMS.

Kaj pa Slovenke?
V raziskavo, ki jo je za slovenski trg naročil Bayer, je bilo vključenih 300 žensk, starih od 15 do 40 let. Rezultati so pokazali, da 71 odstotkov Slovenk pozna simptome PMS. Ženske najpogosteje trpijo za razdražljivostjo, občutkom napihnjenosti in zaradi bolečin v dojkah. Sledijo depresivno razpoloženje, bolečine v sklepih, mišicah in hrbtu in spremembe teka. Več kot 60 odstotkov žensk je simptome pri sebi ocenilo kot zmerno močne, med njimi pa je 23 odstotkov takšnih, ki so zaradi njih že obiskale zdravnika.